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年節團聚，親友聊天，常是零食一口接一口；不過，營養師警告，別以為零嘴永遠少一件的點心體積小，多吃一點沒關係，這樣想可會熱量超標。例如，吃過多的堅果就像是喝了很多油，相當恐怖。
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立表示，常見年節點心包括牛肉乾、花生糖、地瓜酥、年糕，以及瓜子、開心果、夏威夷火山豆等堅果種子類，這些都是高度加工食品，高油、高鹽、高糖。
黃孜立指出，每人每日平均攝取熱量1,600至2,500大卡，一小把堅果大概80大卡，如果吃了一小碗，熱量可是相當高，儘管堅果類油脂是對身體有益的不飽和脂肪，但吃過量如同在喝油。
根據國健署資料，熱量最高的零食為夏威夷豆，每一百公克熱量為699大卡；其次為油炸海苔，每一百公克熱量為669大卡；以及油炸花生仁每一百公克熱量619大卡。
研究指出，每多攝取7,700大卡，就會增加1公斤體重，春節如果連續幾天吃大餐，差不多增加2至3公斤。黃孜立提供三個年節飲食注意事項，讓大家年節後不會變胖。
首先，培養食物熱量概念，建議食用前先以小盤子將零食裝起來，比較容易知道吃進的份量，不會不知不覺把一大罐的瓜子吃掉，較清楚自己吃進多少熱量。
再者，喝水取代含糖飲料，黃孜立提醒，充足水份可以促進代謝，排除廢物，且多喝水可以減少高糖份飲料的攝取。此外，選對烹調方式，盡量避免油炸、重調味，最好選擇能夠保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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針對司法改革國是會議分組委員遴選及組別分配遭到質疑，司改國是會議官網放上分組召集人許玉秀對此的回應，並公開分組的LINE對話紀錄。許玉秀表示，名單公布後曾詢問總統府，但府方回應，「票選的皆尊重專業團體自行分配組別」。
司法改革國是會議第4分組為「參與、透明、親近的司法」，首次會議今天在總統府召開，討論「人民參與司法：不起訴、審判之參審制與陪審制」等議案；總統蔡英文姪子、檢察官蔡元仕也與會。
對於近日頻遭質疑人選及分組黑箱作業，司改國是會議網站不但放上第4組召集人許玉秀對於籌委會遭質疑黑箱的回應，也公開該組自2月13日起在LINE上的對話紀錄，而第四分組籌備委員2月13日的會議記錄也在網上公告。
許玉秀在回應籌委會黑箱爭議時指出，名單公布後曾詢問總統府幕僚，他們的回答「票選的皆尊重專業團體自行分配組別」；她說，律師張靜是她推薦的。她沒有直接和他連絡，而是間接取得他的個人資料，當時她還不知自己會擔任第四組的召集人。
許玉秀表示，她認為召開司改國是會議的目的，是要讓各種意見能夠一起面對面溝通、對話，尤其要讓官方所不喜歡或聽不見的聲音出現，反正官方不只有聲音，還有做事的權力。結論如何，或許還不是最重要的（對立雙方可以不同意）。
許玉秀指出，她的意見在召集人討論名單時，獲得支持。在全體籌備委員討論時，也沒有被反對。甚至在最後一波的籌備委員線上討論的時候，依舊維持。其實名單是經過好幾折價卷波的討論才定案的。
★[LINE]司改國是會議第四分組的聊天紀錄。
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